Le réveil du fibromyalgique

Le réveil qui sonne n'est jamais très apprécié.

Quand on souffre de fibromyalgie, le réveil peut être un moment redouté : Raideurs et douleurs sont quasi toujours au rendez-vous.

Que faire ?

Dans la mesure de vos possibilités, et surtout sans forcer, ni vous faire mal, étirez-vous un maximum. Ceci tout en douceur. Roulez doucement sur le côté pour vous asseoir. Recommencez les étirements dans cette position.

Prenez ensuite une douche chaude et laissez couler quelques temps l'eau sur les zones les plus douloureuses. Rappelez-vous que la chaleur détent et relaxe.

Ensuite, bougez... même si votre envie est de retourner sous les couvertures, faite de l'exercice à votre rythme. Un peu tous les jours. Vous en ressentirez les bienfaits sur le corps et sur l'esprit.

Idéalement, il faudrait essayer d'atteindre 10 000 pas par jour.

Evidemment pas du premier coup si vous n'avez plus l'habitude de bouger.

Allez y progressivement.

Et vous, quels sont les rituels ou exercices mis en place pour effacer ou diminuer vos raideurs matinales ?